Πώς να ετοιμάσετε τηγανητό κοτόπουλο διαίτης χωρίς λάδι

Δεν χρησιμοποιείται λάδι στο μαγείρεμα αυτού του διαιτητικού τηγανισμένου πουλερικού και τα κοτόπουλα τηγανίζονται και ψήνονται στο φούρνο. Γίνετε μαζί μας στον χώρο εκπαίδευσης μαγειρικής με τη συνταγή για αυτό το λαχταριστό πλάνο φαγητού τηγανητό φιλέτο κοτόπουλου.

Η διαφορά μεταξύ αυτών των διαιτητικών τηγανητών κοτόπουλων και άλλων συνταγών μαγειρικής είναι ότι δεν χρησιμοποιείται λάδι στη μαγειρική τους. Αντίθετα, βάζετε τα παναρισμένα φιλέτα στο φούρνο.

Πώς να φτιάξετε φιλέτο τηγανητής κότας δίαιτας χωρίς λάδι

1- Ανάβουμε το φούρνο στους εκατόν ενενήντα βαθμούς Κελσίου.

2- Αρχικά μειώνουμε τα στήθη κοτόπουλου στο 1/2 και μετά τα κόβουμε σε λεπτές λωρίδες.

3- Ανακατεύουμε μαζί την τριμμένη φρυγανιά και τα υπόλοιπα μπαχαρικά που αναφέρονται στα απαραίτητα συστατικά.

4- Τυλίξτε τις λεπτές λωρίδες της κότας πρώτα σε άσπρο αλεύρι, μετά αυγό και τέλος σε τριμμένη φρυγανιά.

5- Τοποθετήστε μια στρώση λαδωμένο αλουμινόχαρτο στο ταψί του φούρνου.

6- Βάζετε τα τηγανητά κοτόπουλα και τα βάζετε στο φούρνο για 20 λεπτά μέχρι να ροδίσουν εντελώς και να ψηθούν.

7- Στα μισά του χρόνου μαγειρέματος, αναποδογυρίστε τα κοτόπουλα έτσι ώστε και οι δύο πλευρές να ροδίσουν ομοιόμορφα.